Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy

Gaśnica emocji

• Oddziaływanie stresu w Twojej codzienności
• Stres generowany wewnętrznie i płynący z zewnątrz
• Syndrom wypalenia zawodowego
• Techniki radzenia sobie ze stresem
• Budowanie odporności psychicznej

Praca w afekcie

Stresu nie da się zupełnie wyeliminować. Życie pozbawione stresu byłoby zresztą jałowe i bezproduktywne, ponieważ pełni on funkcje motywacyjne i pomaga we wspinaniu się po drabinie własnej efektywności. To pozytywna strona życia pod presją. Istnieje także stres wywołany frustracją, złością, bezsilnością. Stresujące mogą być relacje z ludźmi, warunki pracy, styl zarządzania preferowany przez przełożonego, kultura organizacyjna, charakter pracy i presja związana z wykonywanymi zadaniami. Ten stres nie jest dobry, nie buduje, jedynie niszczy - Ciebie, Twoje relacje z innymi, Twoją motywację do pracy.

Długotrwały stres wyciska trwałe piętno na Twojej kondycji psychofizycznej. Dokonuje takiego spustoszenia w obszarze zdrowia i osobowości, którego nie da się później cofnąć. W zasadzie nie masz wyboru - musisz zacząć nim zarządzać. Każdy z nas jest inny, inne są źródła targających nami emocji, inaczej reagują na nie różne organizmy. Dlatego przystępując do zarządzania własnym stresem, dobrze uzbroić się w wiedzę o sobie samym i zestaw narzędzi, które pomogą nam go zwalczyć. Wsłuchaj się w siebie, poznaj swoje prawdziwe ambicje, zdefiniuj emocje. Zacznij wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci wykorzystać w pełni Twój potencjał. Dowiedz się, czym jest sukces, realizuj marzenia i czerp satysfakcję z wykonywanej pracy. A to wszystko z uśmiechem na spokojnej twarzy.

Odłóż "ziółka" na uspokojenie. Z tą książką już dzisiaj:

• lepiej poznasz siebie;
• zaczniesz efektywniej wykorzystywać swój potencjał;
• postawisz na pełniejszy rozwój osobisty i zawodowy;
• wykorzystasz ćwiczenia do skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Wacław Kisiel-Dorohinicki - psycholog, absolwent Wydziału Zarządzania i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Jagiellońskiego, certyfikowany trener kadr, licencjonowany doradca zawodowy, specjalizujący się w obszarach rozwoju osobistego, rynku pracy i biznesu. Autor książki AntyMOBBING. Walcz o swoje prawa w miejscu pracy oraz współautor książki poświęconej rozmowie kwalifikacyjnej Successful Interview. Jak odnieść sukces podczas rozmowy kwalifikacyjnej w języku polskim i angielskim.

Od autora (5)
Część I
1. Szybko, szybciej, coraz szybciej (9)
2. Czy pracujesz tam, gdzie chciałeś? (21)
3. Umowy, kontrakty i zlecenia (29)
Część II
4. Natura stresu (35)
5. Oddziaływanie stresu (53)
6. A, B, C, czyli stres generowany wewnętrznie (63)

• Organizm w stresie (70)

7. Stres płynący z relacji z innymi ludźmi (75)
8. Stres organizacyjny (91)

• Przeciążenie/niedociążenie pracą (91)
  
• Zmiany w organizacji (93)
  
• Niejednoznaczność roli i konflikt roli (96)

9. Syndrom wypalenia zawodowego (99)
Część III
10. Budowanie odporności psychicznej (111)

• Prawidłowe odżywianie (112)
  
• Aktywność fizyczna (114)
  
• Sen i wypoczynek (122)
  
• Budowanie i pielęgnowanie relacji z innymi ludźmi (124)
  
• Samoocena i wiara w sukces (127)

11. Techniki radzenia sobie ze stresem (129)

• Działania długofalowe (132)
  
• Metody krótkotrwałe (164)

12. Organizacja w profilaktyce stresu (181)
13. Badanie psychologiczne - czy to coś daje? (185)
14. Satysfakcja z wykonywanej pracy (191)
Literatura (195)